HER GÜNE 1 KİŞİSEL GELİŞİM

27 AĞUSTOS

''BOYAMA KİTABI AL''

Bugünün tavsiyesi kısaca, çocukluğuna geri dönüp boyama yapmandır... Neden mi?

Meditasyon sessizce oturup bazı hareketleri yapmak anlamına gelmez sadece. Yani meditasyon yapmanın tek yolu bu değildir. İstediğin zaman istediğin yerde meditasyon yapabilirsin. Öyle ki bulaşıklarını yıkarken bile meditasyon yapıyorsundur aslında...

Kadim uzak doğu kültüründen dünyaya yayılan Mandala; hemen hemen daire veya merkez anlamına gelir. Belirgin bir şekilde duran merkez noktası etrafına şekiller ve desenler yerleştirilmiştir. Mandala, boyama yoluyla insanı sakinliğe ulaştırır, rahatlatan bir etki yapar...

Senin de kitap evlerinde rastladığın boyama kitabı akımı; İskoç Johanna Basford’un 2013’te yayınlanan ‘Esrarengiz Bahçe’ kitabıyla başladı...

Basford’un İskoç kırsalındaki evini çevreleyen bitki örtüsünden ve canlı yaşamdan ilham alarak yaptığı siyah-beyaz çizimlerden oluşan 96 sayfalık bu boyama kitabı o yıl İngiltere’de ve (tüm dünyada) ‘en çok satanlar’ listesine girdi, 22 ayrı dile çevrilerek 3 milyona yakın sattı...

Klinik psikologlara göre; boyama ve akıl sağlığı arasındaki ilişki çok eskilere dayanır ve (kendisi de bunu fazlaca yapan) Carl Jung’un da hastalarına mandala boyattığı bilinir...

Budist inanışında önemli yer kaplayan (rahipler kumla yapar) mandala gibi sembollerin boyanması sırasında işe odaklanıldığında bilinçaltımız rahatlamaktadır...

Boyama yapmak yaratıcı potansiyelini kullanmana sebep olurken aynı zamanda konsantrasyonunu güçlendirip stresini de azaltıyor...

Psikolog Antoni Martinez’e göre boyama kitapları çocukluğa dair anıları hatırlatıyor ve yaşamın çok daha kolay olduğu çocukluk günlerine dönüş hissiyatını doğuruyor...

Ve psikologlar boyama sırasında sakin ve yaratıcı bir ruh haline girildiğini, sessiz bir ortamda dinlendirici bir müzikle boyamanın terapiye (sanat terapisi) eşdeğer olduğunu söylüyorlar...

Kısacası (ya da American Art Therapy Association’a göre) sanat terapisi, hisleri ortaya çıkaran, duygusal çatışmaları uzlaştıran, kişinin kendi farkındalığını geliştiren, bağımlılıkları ve davranışları yöneten, sosyal becerileri geliştiren, gerçeklikle olan bağı kuvvetlendiren, anksiyeteyi azaltan ve öz güveni yükselten bir sanat eseri yaratım sürecine dayanıyor...

(daha ne olsun, sadece boyama yaparak...)

Yani, gerçek anlamda bir terapi sunuyor. Sanat terapisi öğrenmenin ve kendini geliştirmenin ötesinde, kişisel bir ifade olarak beliriyor...

Çocukluğunun en büyük zaferleri idi boyama yapmak ve bitirdiğinde duyduğun heyecan...

Yine o günlere dön ve elinde tablet olan çocuklara da örnek ol; her sıkıldığın ve yorgun hissettiğinde...

BUGÜN;

Kendine bir boyama kitabı ve

rengarenk kalemler al...