BİLİNMEYEN NO; 22

KENDİNİZE YATIRIM YAPINIZ;

YÜRÜMEK

(KISA ZAMANDA BÜYÜK FARKLAR
GÖRMEK İSTİYORSAN YÜRÜMEYE BAŞLA)

  Araştırmalara göre kendinizi enerjik hissettiğiniz zaman öz saygı ve kendine güveniniz artış göstermekteymiş, bu da mutluluk kat sayınızda belirgin bir artışın görüleceği manasına geliyor..

  Kendinizi enerjik hissetmenizin de iki temel adımı bulunmakta ki bunlardan birincisi uyku iken (bunu sonra anlatacağım) ikincisi de egzersiz yapmak oluyor..

 Araştırmalara göre kendinizi sanki daha enerjik hissediyormuş gibi davranmanın bile gerçekten daha enerjik bir hale gelmenize yol açabildiğini göstermekte (deneyiniz.) 

  Fakat bu sabah işin mental kısmından ziyade fiziksel olarak yapabileceğimiz şeylerin neler olduğuna bakacağız..

(MUTLULUK FİZİKSEL AKTİVİTE VEYA
ENERJİNİZLE DOĞRU ORANTILIDIR)

  Çevremizde kendilerini sürekli yorgun hisseden çok fazla insan vardır (siz?), araştırmalar böyle bir sorunu olanlar için altı hafta boyu ve haftada üçer gün olmak üzere günde sadece 20'şer dakikalık egzersiz yapmanın yorgunluklarını tarihe gömdüğünü göstermekte..

  Sizde sürekli kararlar alan ve fekat onları ancak çok kısa süre (ya da hiç?) uygulamayı başaranlardansınız (ben onlardan değilim) artık silkelenip kendinize gelmenin vakti gelmiş demektir..

   Bu yazıyı okuyacak kadar öz disipline ve kendini geliştirme açlığına sahip araştıran ve bilen insanlardan olduğunuza göre çocukça davranmanıza gerek yok; kendiniz için neyin iyi olduğunu biliyorsunuz demektir; bir an önce ve kararlılıkla uygulamaya başlayınız her ne ise yapmanız gerekenler..

(YÜRÜYÜŞ SONRASI STRES HORMONLARININ
 VÜCUTTAN ATILIŞI, TEMSİLİ)

  Siz o potansiyeli olmayan insanlardan değilsiniz ve bulunduğunuz durum için sınırınızın bu olmadığını çok iyi biliyorsunuz.. 

  Daha büyük ve sizin için anlamlı şeyler başarabilecek ve artık gözlerinizi yumduğunuzda boşa gitmemiş ve sonuna kadar yaşanmış yeni deneyimlerle zenginleştirilmiş bir günün tatlı yorgunluğuyla koyacaksınız başınızı yastığa..

  Ve sabahları kalkmak için erkenden, bir sebebiniz olacak size hediye olarak verilen yaşamı gerçekten yaşamak için, sadece düşünün biraz; sebebiniz ne.?

  Biraz gaza geldiğimin farkındayım ama umarım demek istediğimi anlatabilmişimdir, 

  Özetle söylemek istediğim şudur ki; Kendinize yatırım yapınız. 

  Kendinize fiziksel ve mental olarak yapacağınız yatırımın masraflarından çekinmeyiniz, artık biraz da kendiniz için yaşamanın vakti gelmiş bulunuyor.. 

(KENDİNLE BAŞ BAŞA KALMAKTAN KORKMA,
YÜRÜRKEN  EN İYİ DOSTUN SEN OLACAKSIN)

  Kitaplar alınız, konserlere gidiniz, spor aletleri alınız evinize veya artık (hep planlayıp vaz geçtiğiniz) o salona yazılınız..

  KENDİNİZE YATIRIM YAPIN..

  Tam olarak şu saniyeden itibaren..

  Dolayısıyla enerjinizi artıracak en kolay yöntemin ya da ilk adımın ne olduğu bu sabahın konusunu oluşturmakta sevgili arkadaşlar; 

  Yürümek..

  Yürümenin faydalarını (umarım hızlıca okurmuş gibi yapıp atlamayacağınız) aşağıdaki maddeler halinde bir kez daha hatırlayalım..

(KENDİNE YATIRIM YAP, ERTELEMEK İÇİN ARTIK ÇOK GEÇ)

EĞER KENDİNE İLK YATIRIMI YAPMAYA KARAR VERİR DE YÜRÜMEYE BAŞLARSAN, VÜCUDUNDA ŞU DEĞİŞİMLER MEYDANA GELECEK;

1.  Kan akışının hızlanması, kan dolaşımının iyileşmesi, kalp, damar ve beyin rahatsızlıklarının giderilmesi,, 

(YÜRÜMEK KENDİN VE DIŞ DÜNYAYA DAİR
PEK ÇOK KEŞİF YAPMANI SAĞLAR)

2. Vücudun tüm kaslarının güçlenmesi - Kalp kasılması ile meydana gelen kan miktarının artması ve dinlenme esnasında nabzın azalması,,
3. Kan basıncının düzenlenmesi - Hareket ve stres anında tansiyonun yükselmesinin önlenmesi,,
4. Şişmanlığın önüne geçme,,
5.  Barsak hareketlerinin arttırılması ile sindirimin kolaylıkla sağlanması,,
6. Beyine giden oksijen miktarının artması ile zihinsel keskinlik ve düşünce potansiyelinin artması,,
7. Lenf dolaşımını düzene sokma,,
8. Akciğerlerin hava kapasitesini arttırma,,
9. Hareketlilik veya dinlenme sırasında metabolizmayı uyararak sürekli dinç tutma,,

10. Travma sonrası toparlanma sürecini hızlandırma,,
11. Kandaki yağ oranını düşürme,,
12. İyi ve kötü huylu kolestrol dengelerini düzenleme,,

(YÜRÜMEYİ SEVMEYENLER BAŞKA SPORLARA DA YÖNELEBİLİRLER)

13. Vücuttaki tüm organlar arasındaki koordinasyonu düzenleme,,
14. Eklemlerin esnekliğinin artması, bel ve boyun ağrılarının hafifletilmesi,,
15. Kemiklerin sertleşmesi,,
16. Vücudun hastalıklara karşı dayanıklılığının artması ve bağışıklık sisteminin direncinin artması,,
17. Yorgunluğun hafiflemesi,,
ra18. Uykusuzluk sorununun giderilmesi ve
bünyesel hatlamanın sağlanması,,

(ARDINDAN  DAHA PROFESYONEL ROTALARDA
YÜRÜMEK İÇİN KULÜPLERE KATILABİLİRSİN)

19. Vücudun endorfin adı verilen keyif hormonlarını hareketlendirme,,
20. Yaşlanma sürecinin geciktirilmesi ve deriye zinde bir görünüm kazandırma,,
21. Stres hormonlarını azaltarak moral, öz güven ve iyimserliğin artması..

  Özetle sevgili arkadaşlar;kendine yatırım yap! cümlesinin bu sabahın en önemli sloganı olduğu konusunda  hem fikir olduğumuza göre ilk ve en masrafsız adımını derhal bu gün uygulamaya koyarak  ilk, yirmi dakikalık (sonra artsın) yürüyüşümüzü

(DÜŞSEN DE KALKASNDA SPOR İYİDİR9

hayatımıza sokabiliriz demektir.. 
  Bu durumda fiziksel bütünlüğümüz artacak, duruşumuz ve hormonlarımız nefesimiz sayesinde düzene girecek, düzelen duruşumuz öz güvenimizi güçlendirecek ve kendimizle baş başa kalmamız, sakin ve kontrollü olduğumuz duygusuyla pekişerek mutluluğumuzu artıracaktır..

(BİR SÜRE SONRA YÜRÜMEYENLERİ KISKANDIRACAK
KADAR İYİ HİSSEDERSİNİZ)

  Eğer Nietzsche bunu her gün ve uzun rotalar boyunca yapıyorsa düşünce süreçlerimize yaptığı olumlu katkıları uzun uzun anlatmama gerek yok demektir. 
  Gerçekten de büyük fikirler yürürken ortaya çıkarlar (Bir de tuvalette onu katmıyorum). Sadece evden çıkıp ilk adımı atmak bile düşüncenizi netleştirmeye yetebilmektedir. 
  Hem bu sayede kronik yorgunluğun gizli sebeplerinden biri olan ve güneş ışığı eksikliği sebebiyle oluşan 'ışık yoksunluğu sendromundan' da muzdarib olmayacaksınız demektir.. 

(LAN KALKIP YÜRÜSENE OLUM!)

  Unutmayınız vücut hareketsiz kalmak için yaratılmamıştır. Eğer ona olması gerektiği davranmaz ve onu istediği hareketlilikten mahrum eder ve üzerseniz, sonuçta mutlu olmasını (ve olmanızı) bekleyemezsiniz..
  Ve dolayısıyla bu gün kendinize yatırım yapınız; her ne ise sizi geliştireceğine inandığınız  ve sizi mutlu edecek, ertelemeden uygulamaya koyunuz..
  Hayat nehri eğer ona müdahale ederseniz eğer istediğiniz yönde akmak için yeni yollar bulacaktır.

   Ama bunun için belki de hayatın amacı olanı yapmanız gerekir; 

   kendini geliştirmek...     

   (manyak final yaptım yine be :)

                             Hareketli ve bu sayede mutlu kalınız..                                           

                                                                                     (Çetin TARI)
  

GÜNÜN VİDEOSU; HAREKET VE YÜRÜME MUCİZESİ

GÜNÜN KARİKATÜRÜ;